小学生の不登校は、子ども本人だけでなく保護者にも大きな不安をもたらします。
「今、家で何をすべきか」「いつ学校に戻るべきか」「勉強はどうしたらいい？」
答えが一つでないからこそ、親は迷いがちです。
本記事では、無理をさせずに「安心できる日常」を作るための具体的な過ごし方、学習方法、心のケア、親の対応のコツをわかりやすく解説します。
不登校の小学生が「家でどう過ごすか」が重要な理由
不登校の期間は、必ずしも「ただの休み」ではありません。
心と体を回復させるための時間であり、ここでの過ごし方が今後の回復スピードや学校復帰、あるいは別の学び方へ向かう土台になります。
特に重要なのは生活リズムの維持、安心感の確保、人とのつながり（家族や支援者）を保つことです。
過ごし方がメンタルの回復スピードを左右する
規則的な生活は自律神経を整え、精神的安定に直結します。
朝寝坊・夜更かしが続くと気持ちがさらに落ち込みやすくなるため、ゆるやかなリズムを取り戻すことが初動では最も効果的です。
生活リズムの乱れが二次的不調につながる
睡眠不足や昼夜逆転は集中力低下、情緒不安定、食欲不振などを招き、結果的に外出や人との接触がさらに困難になります。だからこそ、いきなり学習量を増やすよりまず「一定のリズム」を整えましょう。
不登校の小学生におすすめの1日の過ごし方（安心ルーティン）
ポイントは「ゆるさ」と「小さな成功体験」。押しつけず、しかし流されすぎないバランスを意識した一例ルーティンを紹介します。
- 午前：ゆっくり起床 → 朝食 → 軽い身体活動（ストレッチ・短い散歩）→ 安心できる時間（読書・好きなこと）
- 午後：短時間学習（15〜30分×1〜2回）→ 好きな活動（手芸・ゲーム・工作）→ 交流時間（家族との会話）
- 夜：リラックスタイム（入浴・静かな遊び）→ デジタルの時間は終わりを決める → 就寝
このルーティンはあくまで目安です。
大切なのは「生活が規則的であること」と「子どもが安心して過ごせること」。
できたことを共に喜ぶ仕組み（小さなほめカードやスタンプ）を導入すると、自己肯定感の回復に役立ちます。
午前の過ごし方｜心と体をゆっくり起こす
朝は無理に早く起こさず、体調に合わせて少しずつ調整。朝食に軽いタンパク質を取り入れ、短時間の散歩やストレッチで体の感覚を戻します。朝の「静かな時間」は心を落ち着かせる効果が高いです。
午後の過ごし方｜短時間の学びと好きな活動のバランス
学習は「量」よりも「継続」。15～30分を1セットにし、できたら休憩をはさむ。オンライン教材やドリルアプリを活用すると、学習のハードルが下がります。
午後は子どもの興味に沿った活動（絵を描く、プログラミング、読書など）を入れて、成功体験を増やしましょう。
夜の過ごし方｜安定した睡眠を優先する
就寝前のスマホやゲームは脳を覚醒させるため、入眠1時間前を目安に終わらせると良いです。
寝る前は親子で短い会話をし、その日の良かったことを一つ話す習慣は安心感を高めます。
家でのおすすめ学習方法（プレッシャーを与えない）
不登校期間の学習は「焦らない」「小さく始める」「成功体験を重ねる」が鉄則です。以下の方法を参考にしてください。
- 短時間学習（15分）×1〜2回
- 興味に結びつけた学習（好きなテーマに関連する読書や調べ学習）
- 通信教材・オンライン授業の活用（録画・復習が自由にできるもの）
- 家族と一緒に取り組む「学習タイム」を作る（プレッシャーを減らす）
特に初期は「学習ではなく生活の回復」が優先です。
学習時間の目安は目に見える小さな目標を設定し、クリアしたら必ず認めることが重要です。
子どもが元気を取り戻す“心の回復ケア”
心のケアは特別なスキルがなくても日常の関わり方でできることがたくさんあります。安心安全の環境づくりと感情を受け止める関わり方が中心です。
安心・安全のベースづくり
家庭のルールは一定にしつつ、感情表現や疲れへの配慮は柔軟に。
子どもの話を遮らずに聞く、否定しない、が基本です。
また、家の中に「ひとりになれる安心できる場所」を用意しておくと子どものセルフケアにつながります。
「できた！」が増える関わり方
小さな達成を見逃さず、「できたね」「偉いね」と具体的に伝えることが大切です。
行動そのものをほめる（「宿題を15分やったね」）と、自己肯定感の回復が早まります。
親が気をつけたいNG対応と、代わりにやるべきこと
親の対応が子どもの回復を助けることもあれば、逆にプレッシャーになってしまうこともあります。避けるべき言動とその代替をまとめます。
- NG：無理に学校へ連れて行く、比較して叱る、問題を放置する
- 代替：まずは受け止める・ペースを尊重する・小さな目標を一緒に立てる
具体的な声かけの例として、「今日は起きられたね。ゆっくりでいいよ」「一緒にやってみようか？やり方は私が手伝うよ」など、評価ではなく共感と支援を中心に伝えましょう。
家以外の過ごし方｜フリースクール・居場所の活用
外の居場所には、同年代とゆるやかに交流できるメリットがあります。無理に「学校復帰」させるのではなく、社会との接点を増やす選択肢として検討してみてください。
フリースクールのメリット・デメリット
メリット：多様な学び方が選べる、仲間や居場所ができる、通いやすい環境がある。
デメリット：費用や通学の負担、プログラムの多様性によって合う合わないがある点。
参加する前に見学や体験を重ねることが重要です。
aini school 小・中等部
遊んで学ぶ！心が元気になる！
オンラインをベースにしたオルタナティブスクール（フリースクール）です。
フリー！フラット！オープン！を大切に、1人ひとりの特性や、自由な選択を最大限に尊重。
オンラインを超えた質の高いコミュニケーションと、
“そのままで大丈夫”と感じられる安心感のある学び場と居場所を提供します。
仲間と楽しく取り組む活動や、社会で活躍するたくさんの大人たちによる多彩な授業。
いろんな生き方があっていい、たくさんの個性があっていい、ありのままの自分で大丈夫。
多様な世界や生き方に毎日触れながら楽しく学べる、新しい時代の学校です。
クラスジャパン小中学園
クラスジャパンは2018年に開校したオンラインフリースクールです。
生徒一人ひとりに担任が伴走し、子どもが自分のペースで勉強ができるようサポート。勉強以外にもeスポーツ、プログラミング、イラストなど、得意を伸ばす部活動もある不登校生徒の新しい居場所です。
これまでに1500人以上の子どもたちをサポートしてきました。
将来の進路選択の際に不登校が不利益になることのないよう、社会的自立や参加を実現するための環境作りに取り組んでいます。
まずは初月利用料無料のトライアル入会からお試しできます。
不登校が長期化している場合の過ごし方と次の選択肢
長期化した場合は、医療・教育・福祉の専門家と連携し、生活リズムの再構築、学習支援、心理的ケアを組み合わせていくのが効果的です。
学校復帰が難しい場合でも、通信教育・オンライン学習や家庭教師や塾、専門機関のサポートで学びの継続は十分可能です。
オンライン学習
例えば「すらら」や「デキタス」「スタディサプリ」などのオンライン教材は、一人ひとりの学習レベルに合わせて無理なく進められるのが特徴。
さらに、学校と連携していれば「出席扱い」の対象になる場合もあるため、学校側に確認してみることをおすすめします。
すらら
「すらら」は、不登校や発達障害など、勉強に心理的ハードルがある子向けのサポート特化型。
おすすめな理由
- オンラインで教室感覚の学びができる
- ゲーム感覚の学習システムで、アニメキャラが先生として説明してくれるため、勉強への心理的ハードルが低い。
- 無学年式で自分のペースで学べる
- 学年に縛られず、苦手な単元は小学生レベルから遡って復習でき、得意分野は先取りも可能。
- 発達障害や不登校の子に配慮した設計
- 学習設計が「つまずきやすいポイント」を細かく分析してサポート。集中が続きにくい子も取り組みやすい。
- サポート体制が充実
- 学習の進捗を見守るコーチがつき、保護者向けに声かけや学習サポートのアドバイスも。
デキタス
デキた喜びで学ぶ楽しさと自信がつくWEB学習システム。
おすすめな理由
- 1回5分の短い授業で負担なく学べる
- エネルギーが落ちている時でも取り組みやすい。
- アニメ解説で「つまずきやすい中学内容」をわかりやすく学べる
- 数学・英語の基礎固めに最適。
- 教科書準拠で学校のペースに合わせて復習できる
- 長期の不登校でも学習遅れのリスクを抑えられる。
- 目標設定やポイント機能で“やる気のきっかけ”を作りやすい
- 勉強へのハードルを下げて「再スタート」につながりやすい。
スタディサプリ小学講座
「スタディサプリ」は、コスパ重視で、授業の補完や受験対策に強い。
おすすめな理由
- 楽しい学習
- キャラクターやアニメーション、音声、ゲーミフィケーション要素を用いた教材設計
- 月額が安い（約2,178円）でコスパ良し
- 低価格なのに全教科の授業が見放題で、家庭の負担が少ない。
- 続けやすい
- 1レッスン約10分、学習で貯まるコインでモンスター育成や着せ替えなどお楽しみ機能あり
- 「もう勉強した？」は聞かなくていい
- 保護者向けの学習進捗確認機能あり
家庭教師
家庭教師ファースト
全国に1万人以上のの講師が在籍しており、オンライン授業も対応しているため、居住地関係なく受講することが可能です。合格実績だけでなく、勉強が苦手な子へのサポート実績も高い家庭教師サービスです。
おすすめな理由
- 不登校サポート専用コースがある
- ファーストには「不登校サポート」の家庭教師コースがあり、不登校の生徒一人ひとりの状況に合わせて学習＋メンタル面を支える指導を提供しています。
- オーダーメイドの学習カリキュラム
- 中学生向けに「系統別さかのぼり指導」を採用していて、苦手単元やつまずいている部分を基礎から丁寧にカバー。これにより、不登校によって学習が遅れた部分を無理なく補える。
- 学習習慣づくりを支援
- 家庭教師ファーストでは、毎月の学習プランを作成し、生徒が「何を」「いつ」勉強すべきかを明確にします。これにより、自宅学習のルーティンをつくりやすくなる。
- 心の支えとしての家庭教師
- 単に勉強を教えるだけでなく、生徒との信頼関係を築くことを重視。家庭教師が「支え（理解者）」として機能し、不登校の子どもにとって安心感を持てる大人との関わりをつくれる。
- 指導中の様子や進歩について、家庭教師から保護者へのフィードバックがあるため、不登校の子の変化や課題を見逃しにくい。
- 学習＋メンタルを支える相談体制がある
- 保護者も含めて相談できる「安心こころの相談室」があり、不登校に伴う心配や将来の不安を話せる窓口がある。
- 専門スタッフが不登校支援に関する知見を持っており、対応経験も豊富。
- 体験指導で教師との相性を確認できる
- 入会前に体験指導が用意されており、実際に担当する家庭教師と会って相性を確かめられます。不登校の子にとって“信頼できる大人”と出会うことは極めて重要です。
家庭教師のノーバス
ノーバスは、目標・指導内容・指導頻度・期間・教師の個性・教師の指導経験など12の項目を選び、お子さま・ご家庭にとって一番の教師を選びます。 地域密着にこだわり、関東18拠点から最適な教師・カリキュラム・指導方法をオーダーメイドできる家庭教師システムです。
おすすめな理由
- 「こころの未来」コースがある
- ノーバスには、不登校・ひきこもり・LD・ADHDなどを対象とした「こころの未来」コースがある。
- 学習指導だけでなく、心のケアや相談窓口を通じて、子どもの心理的な不安にも配慮する体制が整っている。
- 第三者としての信頼できる大人
- 家庭教師が“勉強を教える人”であると同時に、“支え・対話相手”にもなり得る。ノーバスは「対話・ほめる・認める・励ます」指導を重視している。
- 学校や家庭では言いにくい本音を、家庭教師という中立的な立場に話せる可能性がある。
- 学習遅れ・つまずきへのきめ細かい対応
- 中学生コースでは、生徒の学力・理解度に合わせた専用カリキュラムを作成し、本当に理解するまで丁寧に教える。
- 学習＋メンタルを支える相談体制がある
- 保護者も含めて相談できる「安心こころの相談室」があり、不登校に伴う心配や将来の不安を話せる窓口がある。
- 専門スタッフが不登校支援に関する知見を持っており、対応経験も豊富。
- 定期テスト・高校受験に対応したカリキュラム
- ターゲットを絞った講座も多く、勉強を再開したい中学生が「今から間に合わせる」学習にも向いている。
個別指導塾
ティントル
不登校専門のオンライン家庭教師。
おすすめな理由
- 完全オンラインだから安心して自宅学習できる
- ティントルはオンライン専門の学習サービスです。不登校の子どもが抱えがちな「外出の不安」や「教室での人間関係ストレス」を避け、自宅から無理なく学習を始められます。カメラ・マイクのオン/オフも自由なので安心です。
- 個別指導で理解度に合わせて丁寧に対応
- マンツーマン指導を採用しており、担当講師が子どものペースに合わせて学習を進めます。授業中に他の生徒を気にしないで済むため、わからないところも質問しやすく、勉強の遅れがあってもじっくり取り戻せます。
- 学習と心のケアを両立するサポート
- ティントルは、学習だけでなく「感情のケア」にも力を入れています。やりたくない気持ちに寄り添いながら、まずは「少し勉強してみよう」と思えるよう支援。心理的な不安を和らげて学習につなげるサポート体制です。
- スケジュールの柔軟性
- 授業の日時は相談して決めることができ、生活リズムに合わせて継続しやすいのも特徴。昼夜逆転していても、少しずつ生活改善につながるよう調整することも可能です。
キズキ共育塾
不登校支援の専門機関が提供する個別塾
おすすめな理由
- 不登校支援の専門機関として信頼できる
- キズキ共育塾は「不登校・中退・ひきこもり支援」を専門とする塾で、10年以上の実績があります。再登校支援、高卒認定対応、進学準備など「その後」に向けた総合的なサポートも充実。
- ゼロからゆっくり勉強し直すことができる
- 基礎がわからなくても大丈夫。学校の授業についていけなくなった子でも、段階を踏んで「できた」という実感を取り戻すことができます。学び直しに特化した授業スタイルが大きな強みです。
- 安心できる「居場所」も提供
- 学習塾でありながら「行くだけで安心できる場所」として機能することが特徴。教室には同じような経験を持つ仲間がいることも多く、孤立しがちな子どもにとって心の居場所になります。
- 個別に寄り添うきめ細かな対応
- 家庭訪問や保護者向け面談も行い、一人一人の状態に合わせた柔軟な学習計画と生活支援を提供。学習面だけでなく、家庭環境やメンタル面も含めた手厚いフォローが特徴です。
保護者のメンタルケアと相談先
親自身が追い詰められると、冷静な支援が難しくなります。
地域の相談窓口、スクールカウンセラー、子育て支援センター、医療機関などを活用して、定期的に相談する仕組みを作りましょう。
また、親の休息時間を確保することも忘れずに。
Kimochi
「Kimochi」は、公認心理師のみがカウンセリングを担当する、安心・信頼のオンラインカウンセリングサービスです。
恋愛、仕事、人間関係、家庭の悩みなど、年齢とともに変化する心の課題に寄り添い、気軽に相談できる場として、多くの方に支持されています。
忙しくても自宅で受けられる ビデオ通話・チャット相談 など、ライフスタイルに合わせた相談形式を用意。
「誰にも話せない悩みを安心して打ち明けたい」「専門家の視点からアドバイスがほしい」という方に、
手軽に利用できる心のケアツールです。
【FAQ】よくある質問
Q1. 不登校の小学生は、家でどのように過ごすのが良いですか？
まずは「心が休まること」を最優先にします。午前中はゆっくり起きてもよいですが、軽い朝食・軽い運動・散歩などで生活リズムを整えると回復が早まります。午後は短時間の学習や好きな活動を取り入れ、夜はデジタルとの距離感を保って早めに休むのが理想的です。
Q2. 学校へ行けていない期間に勉強はどれくらいしたら良いですか？
目安は「1日15〜30分から」で十分です。不登校初期は勉強より“安心感の回復”が優先です。拒否が強い場合は完全に休む期間を作っても問題ありません。取り組めるようになったら、小ステップの通信教材やオンライン学習を少しずつ進めていきましょう。
Q3. ゲームやYouTubeばかりでも大丈夫ですか？
一時的に偏るのは自然なことです。ただし「生活リズムが崩れない範囲」でコントロールすることが重要です。夜にだらだらしない、時間を決める、食事や会話など他の活動を挟むだけで依存を防ぎやすくなります。
Q4. 家以外で過ごさせたほうが良いですか？
気持ちに余裕が出てきたタイミングで、フリースクール・適応指導教室・図書館・児童館など、負担の少ない外出先を活用するのは良い方法です。ただし無理に連れ出すことは逆効果になるため、子どものペースを最優先にしてください。
Q5. 不登校が長期間続いても問題ありませんか？
長期化そのものが問題ではありません。ただし生活リズムの乱れや孤立が進むと心身に影響が出ることがあります。数ヶ月以上続く場合は、学校・支援機関・相談先と連携し、安心できる環境づくりを進めると安心です。
Q6. 親としてどんな声かけをすれば良いですか？
基本は「評価せず、共感する」ことです。
・「今日は起きられたね」
・「しんどい時は休んでいいよ」
・「できることを一緒に考えよう」
など、存在そのものを肯定する言葉が子どもの回復を早めます。
【まとめ】不登校の小学生の過ごし方で一番大切なのは“安心できる日常”
不登校の期間は、焦らずに「安心できる日常」を取り戻すことが最優先です。具体的には以下を意識してください。
- 規則的な生活リズムの確立（ゆるやかでOK）
- 学習は短時間×継続。無理はしない
- 子どもの「好き」を軸にした活動で成功体験を増やす
- 親は評価より共感。小さな達成を認める
- 外の居場所や専門機関も視野に入れる
保護者の皆さんは「今の関わり方で子どもは変わる」と覚えておいてください。小さな調整が、子どもの回復につながります。
